Grubblerier, tankar, känslor och sinnesintryck

Bild1

Det är inte bra för tankar, känslor och sinnesintryck att grubbla för mycket på negativa saker och ting. Det är så jobbigt att fastna i denna stress och oro, då det tar alltför mycket kraft och energi i anspråk.

Annonser

Mindfulness i naturen

Mindfulness i naturen – Upptäck naturens fantastiska förmåga – med Mindfulness

Vill du öva dig i att bli mer medvetet närvarande i nuet, bli mer kreativ och göra mer medvetna val i livet. Eller vill du bara varva ner och släppa på dina krav en stund efter arbetet eller vardagens sysslor?

Gå ut i naturen, på en skogspromenad, eller till havet eller ett grönområde. Naturen ger dig ett naturligt lugn, harmoni och upplevelser. Genom de redskap som Mindfulness erbjuder, Stanna upp, Observera med alla sinnen, Acceptera som det är nu och Låt det hända: hjälper dig att släppa taget över negativa destruktiva tankar och känslor, minskar stress, oro och gör att du lättare kan möta och hantera svårigheter i vardagen.

Tips:

Du kan pröva själv eller i grupp, när du är ute i skogen och promenerar, stanna upp en stund, leta efter ett löv och tänk in dina tankar eller berätta om lövet, hur ser det ut, vilken färg har det, hur känns det, använd alla dina sinnen. Acceptera att löven i naturen (eller berg och natur vid havet) är som de är oavsett olikheter eller likheter, utan att värdera, låt tankarna bara komma och gå, för att sedan släppa taget. Promenera vidare för att upptäcka något nytt.

Att träna mindfulness i naturen kan göra att du blir bättre på att lyssna på kroppens signaler. Du blir bättre på att hantera stress, oro och rastlöshet. Du får en mer tillfredsställande sömn, sömnen är oerhört viktig för välbefinnandet. Du övar dig på att göra det du redan gör men på ett mer medveten närvaro och mer öppna sinnen och ökat välbefinnande. /Susanne Zachau

Mindfulness – sköna söndag

Glädjande är att alltfler upptäcker Mindfulness och dess positiva effekter. Ge dig själv en timme av lugn och ro som ger dig näring på djupet till kropp och själ. Med Mindfulness blir du mer närvarande i ditt liv, mår bättre till både kropp och själ, påverkar din energi, handlingskraft och ger positiva relationer. Din medvetenhet kan nås på många olika sätt. Bland annat genom att öka din förmåga till medveten närvaro genom att meditera och träna på olika sätt. I meditation sitter du på en bekväm plats i stillhet och fokuserar på andningen eller ligger ner och känner din kropp med dina sinnen. Du kan också träna till exempel yoga och bli medveten om kroppens rörelser.

Jag önskar alla en fin och härlig Mindfulness söndag, och hör gärna av dig till mig om du har frågor angående Mindfulness.

/Susanne Zachau