Mindfulness – kroppscanning

Tips för att träna mindfulness . medveten närvaro i nuet, känn in dig själv.

Kroppscanning är en metod som du använder för att träna dig i att vara närvarande i nuet och känna in dig själv och din kropp.
Dina in- och utandningar ska vara med hela tiden när du tar dig igenom varje kroppsdel. Börja med att i tankarna känna in del för del i din kropp. Börja med att känna in tårna och sedan vaderna, underbenen och låren, magen och vandra vidare genom hela kroppens alla delar. Sakta tar du dig igenom varje kroppsdel och låter andningen vara med hela tiden. /Susanne Zachau

Du är välkommen att kontakta mig om du har frågor, vill ha rådgivning eller hjälp med din mindfulnessträning.

Susanne Zachau, Beteendevetare, Certifierad Mindfulnessinstruktör

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s