Mindfulness

Vad är Mindfulness?

Mindfulness har sitt ursprung i en urgammal österländsk buddhistisk metod och livsfilosofi som har anpassats till det moderna samhället. Medveten närvaro är en hälsosam livsstil och ett förhållningssätt som är baserat på medvetenheten om våra erfarenheter i nuet med öppenhet, nyfikenhet och acceptans.

Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något på ett särskilt sätt, med avsikt, i ögonblicket, utan att värdera det. – Jon Kabat-Zinn

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att hantera, stress, oro, förändringar, sömnproblem, smärta, sinnesro, acceptans, självkänsla och livskvalitet. Att integrera mindfulness i ditt liv ger många fördelar. Du får en ökad förmåga till avslappning, förbättrad koncentration och kreativitet, mer livslust och energi, större självinsikt och förståelse för andra, ökat självförtroende, bättre arbetsresultat och förmåga att hantera stress. En ökad förmåga och ökad medvetenhet om nuet gör att du bättre kan möta upp olika situationer med olika valmöjligheter istället för att reagera automatiskt. Du får lättare tillgång till dina inre resurser som hjälper dig att konstruktivt hantera stress och andra svårigheter.

Mindfulness innehåller viktiga attityder:

  1. Öppenhet
  2. Nyfikenhet
  3. Tålamod
  4. Nybörjarsinne
  5. Tillit
  6. Inte sträva
  7. Inte döma
  8. Acceptans
  9. Konsten att släppa taget
  10. Medkänsla
  11. Kärlek
  12. Humor

Avsikten med mindfulness – att utöva meditation, andningsövningar och yoga kan vara att:

  •  Förbättra medvetenheten om sig själv, sina tankar, känslor och kropp.
  • Förbättra medvetenheten om tankar och känslor.
  • Förbättra medvetenheten om kropp och kroppskännedom.
  • Förbättra medvetenheten om vad som pågår i nuet.
  • Minska upplevd stress.
  • Utveckla/förbättra självkännedom, självkänsla, och självbild.
  • Få möjlighet till minskad smärta.
  • Förbättra sin inre kraft.
  • Förbättra medvetenheten till att fatta kloka beslut.
  • Förbättra acceptans om förlåtande till sig själv och det som pågår i omgivningen.

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s